Неделя профилактики онкологических заболеваний

С 29 января по 4 февраля Минздрав России проводит Неделю профилактики онкологических заболеваний. Всемирный день борьбы против рака отмечается 4 февраля, начиная с 2005 года. Цель этого Дня — привлечь внимание общественности к проблеме, напомнить о том, насколько опасны и распространены онкозаболевания. Сегодня рак – не приговор. При обнаружении опухоли на ранних стадиях возможно её успешное лечение и достижение длительной ремиссии. В этот день проводятся акции, пропагандирующие здоровый образ жизни. Отказ от курения и алкоголя, здоровое сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут уменьшить риск возникновения этого опасного заболевания.

Диагностировать их можно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации. При этом лучшей профилактикой заболеваний является здоровый образ жизни, а именно:

• отказ от вредных привычек;

• приверженность правильному питанию;

• поддержание массы тела и борьба с ожирением;

• регулярные физические нагрузки.

Раннее выявление онкологических заболеваний позволяет провести эффективное лечение. Многие факторы риска (например, курение, употребление спиртного, неправильное питание, низкая физическая активность) относятся к поведенческим и могут быть скорректированы.

Как сократить риск развития рака?

Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию онкозаболевания лишь в 30% случаев. Как сократить риск развития рака на 70%?

• Откажитесь от курения любой никотинсодержащей продукции (электронных сигарет, вейпов, кальянов).

• Полностью откажитесь от алкоголя.

• Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.

• Поддерживайте нормальный вес тела.

• Пейте достаточное количество воды (не менее 2 литров).

• Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.

• Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и откажитесь от солярия. Используйте солнцезащитное средство с SPF не ниже 30.

• Держите хронические заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.

Как защитить себя от меланомы?

Факторы риска развития меланомы: светлая кожа, солнечные лучи, солярий, солнечные ожоги, меланома у близкого родственника (мать, отец, брат, сестра), большое количество родинок на теле.

В качестве профилактики важно:

• избегать солнечных лучей (особенно с 10:00 до 16:00 часов);

• использовать солнцезащитный крем со степенью защиты SPF-30 и выше;

• стараться меньше загорать;

• носить закрытую одежду и головные уборы с широкими полями;

• не ходить в солярии;

• внимательно проверять кожу, так вы сможете заметить изменения.

1 из 2

Признаки опасной родинки: асимметрия, неровные края, несколько оттенков цвета, диаметр более 6 мм и её изменение в течение короткого времени.

Если вы заметили, что родинка увеличилась, чешется или кровоточит, обязательно обратитесь к дерматологу или онкологу.

Как диспансеризация помогает выявить онкологию на ранней стадии?

В рамках диспансеризации проводится 4 вида обследований, которые помогают обнаружить самые распространенные виды онкозаболеваний:

1) маммография, для женщин (позволяет выявить рак груди);

2) анализ кала на скрытую кровь, для мужчин и женщин (этот анализ позволяет как можно раньше обнаружить рак кишечника);

3) ПАП-тест, исследование мазка с шейки матки, для женщин (для ранней диагностики рака шейки матки);

4) определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови, для мужчин (помогает в борьбе против рака предстательной железы). из 3

Разделите свой возраст на 3. Если получается цифра без остатка, то в этом году подошла ваша очередь на диспансеризацию. Обследования проводятся в поликлинике, к которой вы прикреплены по полису ОМС.

Физическая активность помогает бороться против рака

Исследования, проведенные клиникой Мейо и Университетом Северной Каролины, показывают влияние физкультуры на эстроген-негативный рак груди. Положительный эффект физических упражнений был зафиксирован при раке матки, яичников и легких.

Важно, чтобы физические упражнения были регулярными. Подойдёт ходьба, катание на велосипеде и коньках, плавание, йога. Подберите ту физическую активность, которая придётся вам по душе.

Когда обращаться к врачу? Ранние способы диагностики рака

Помните, что в начале онкозаболевания никак себя не проявляют. Именно поэтому важно регулярно проходить обследования, ведь более 90% всех случаев рака можно вылечить, если обнаружить их на ранней стадии. Необходимо обращаться к врачу при появлении следующих симптомов:

• быстрая потеря веса;
  - нарушения в работе ЖКТ;
  - снижение или отсутствие аппетита, отвращение к любимым продуктам;
  - немотивированная постоянная слабость;
  - повышение температуры без объяснимых причин;
  - уплотнения или утолщения на коже или под ней, особенно в области молочных желёз, шеи, подмышек, паха;
  - любые изменения, произошедшие с родинками;
  - непрекращающийся кашель, хрипота, изменение голоса;
  - кровотечения и другие патологические выделения;
  - продолжительная боль любой локализации.
  К числу обследований, которые необходимо проходить регулярно, врачи относят маммографию, осмотр стоматолога и гинеколога, флюорографию, анализ крови на уровень ПСА (для мужчин), анализ кала на скрытую кровь и ФГДС, наблюдение за родинками у дерматолога. Почти все эти обследования можно пройти в рамках диспансеризации.

Самообследование для профилактики онкозаболеваний

Самообследование – это простая и эффективная процедура, которая может обнаружить признаки онкозаболевания и вовремя обратиться к врачу.

Осмотр кожных покровов на предмет изменений родинок следует проводить до 10 раз в год.

Осмотр молочных желез необходимо проводить с 18 лет 1 раз в месяц, на 5-12 день менструального цикла. Осмотрите перед зеркалом обе молочные железы. Железы должны иметь одинаковую форму и размер, быть симметричными, без смещения и втянутости сосков. На коже не должно быть сыпи и покраснений. При сдавливании не должны появляться выделения.Убедитесь, что в молочной железе отсутствуют какие-либо образования. Они могут ощущаться, как «узелки» или «шарики».

Осмотр мужских половых органов нужно проводить с 18 лет 1 раз в месяц. Рак яичек легко определяется при пальпации. О вероятности заболевания стоит задуматься, если одно из яичек больше другого, а также имеются боли внизу живота. Припухлость, наличие уплотнений и резкая боль тоже могут являться симптомами рака.

Берегите себя и вовремя обращайтесь к врачу